要想“对抗”耳鸣，就要先弄明白，到底什么是耳鸣，它为什么会“无缘无故”地就发生呢？其实说起来，耳鸣也并不神秘，它也是我们“听到的”声音。只不过，平常我们听到的声音是从耳朵外面传到耳朵里面来的；而当耳鸣发生时，外界并没有声音传到耳朵里，我们“听到的”声音是自己“产生”的。因为是自己“产生”的，没有经过大自然的雕琢，所以这种声音听起来就没有耳朵外面的声音那样精彩、那样动听。而且，耳鸣声多是因自身的某种疾病而产生，是我们不需要的病态的声音。因此，在很多时候，一旦耳鸣声在我们的耳朵里响起，我们一般不会自然而然地去接受它，而是带着烦躁的心情去排斥它。
说了这么多，好奇的读者也许会问到：那到底为什么我们会“听到”自己的声音呢？其实出现这种情况主要是以下两点因素造成的：1、自己确实是听到了自己身体的某个部位发出的声音。这个声音有可能是耳垢堵塞引起的，可能是由于血管的搏动引起的，还有可能是肌肉的收缩引起的等等，这种耳鸣声其他人也可以听到。2、自己实际上并没有听到声音，但我们的大脑却接收到了声音的信号。这个信号通常是由与神经相连的耳蜗发出的，耳蜗里的感受声音的毛细胞因为受到了损伤所以在没有声音传入的情况下也向神经传递着“声音”的电信号。
在简单的了解了耳鸣的基本情况后，我们就来看看到底有什么诀窍能“对抗”使大家都烦躁不已的耳鸣。
1、最直接也是最有效的方法，找到引起耳鸣的罪魁祸首，并将它斩草除根。其实有很大一部分的耳鸣并不是耳朵本身的问题，它是由其它原因引起的。比如，心血管疾病造成的血管异常搏动会引起耳鸣，某些肌肉组织的病变造成的肌肉群痉挛性收缩也会引起耳鸣等等。在这些情况下，只要找到了真正的病因，并采取有效的措施进行治疗，在身体疾病得到治疗的同时，耳鸣的症状也会得到大大缓解。
2、缓解精神压力，养成良好的生活习惯。由很多耳鸣患者反映，自己的耳鸣现象在刚开始时并不严重，但在一段时间过后，却发现耳鸣的响度增加了，出现的次数增多了。出现这种情况，很有可能就是耳鸣患者的精神压力过大，并且过度地吸烟饮酒以及作息时间不规律造成的。医学研究表明，适当地调整工作节奏、释放压力、放松情绪、转移注意力、进行心理治疗以及实行良好的生活计划对缓解很多耳鸣症状都是有效的。
3、远离噪声。很大一部分的耳鸣患者其实就是噪声的实际受害者，他们因噪声而有了耳鸣，同样是因为噪声而使耳鸣现象加重。这其中有一个经常被我们所忽略的现象：有一部分耳鸣患者是因为使用了音量过大的耳机而发现自己有了耳鸣的，但他们自己却往往不知道，甚至他们不会把耳机里的声音当作噪音。想要缓解这类人耳鸣症状的一个简捷有效的方法就是让他们远离噪声，这样至少可以使他们的耳鸣现象不至于再有加重的趋势。
4、告诉自己：适应耳鸣、习惯耳鸣。我们可以把耳鸣声当成我们从外面的世界听到的声音，把它当成我们平时生活中的“背景音乐”。虽然这种方法不能从根本上消除耳鸣的现象，但却可以降低耳鸣患者的烦躁情绪，使他们能像健康人一样学习和工作。
5、给发生耳鸣的耳朵另一个声音，让这个声音把耳鸣的声音掩盖住。人之所以会为耳鸣而烦恼，很大的程度上是因为这种声音是“内部的”声音，它容易使人产生负面的联想和烦躁的情绪。因此当我们用耳朵“外面的”声音把耳朵“里面的”声音掩盖了时，人就会因为“内部的”声音消失了而感到轻松了不少。这种掩盖，我们可以用随身听、音响等设备来实施。当然，如果想要让掩盖的效果达到******，还必须对耳鸣的声音类型、响度、频率等进行“测量”，然后再根据“测量”的数值“制造出”相应的声音放给耳鸣患者听。这种方法在医学上被称为“掩蔽疗法”，并且已经有一些企业研究生产出了应用这种方法的进行耳鸣诊断测试，康复治疗的设备和仪器，对于耳鸣患者来说不啻于一个新的希望。